Om appen
Platenook er en rolig kalorietæller og maddagbog. Log et måltid med få tryk, se hvor din vægt reelt er på vej hen, og tid din intermitterende faste – med alle funktioner inkluderet, uden reklamer og uden konto.
LOG ET MÅLTID PÅ FÅ SEKUNDER
- Dine faste og seneste fødevarer er kun et tryk væk
- Kopiér gårsdagens morgenmad, frokost eller aftensmad med ét tryk
- Skriv et helt måltid som "2 æg og toast", og få hver del estimeret
- Tag et billede af din tallerken, og få et AI-estimat, som du kan tjekke og justere – rettede portioner bliver husket
- Scan stregkoden på pakkevarer (databasen Open Food Facts)
- Kun kalorier, når du blot vil have et tal
- Opret dine egne fødevarer og opskrifter én gang, og brug dem igen
NÆRINGSDATA, DU KAN STOLE PÅ
- Indbyggede offentlige næringstabeller, som du kan søge i offline: USDA FoodData Central (USA), den koreanske fødevare- og lægemiddelstyrelses database (Korea) og Standard Tables of Food Composition (Japan)
- 159 almindelige fødevarer med navne på 31 sprog og fornuftige portioner (en skål, en skive, en kop)
- Kilden vises på hver fødevare
- Kalorier, kulhydrat, protein, fedt, sukkerarter, kostfibre og natrium
SE DIN RIGTIGE TENDENS
- Daglige vejninger glattes til en tendenslinje, så udsving fra væske ikke narrer dig
- Ugentlig ændring og et ærligt estimat af, hvornår du kan nå dit mål, baseret på dine seneste tre uger
- Dit reelle daglige forbrug: efter to ugers logning regner Platenook ud, hvor meget energi du faktisk bruger ud fra dine egne måltider og din vægt – og kan sætte dit mål efter det
- Kalorie-diagram for 14 dage i forhold til dit mål
INTERMITTERENDE FASTE
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 eller din egen længde (op til 24 timer)
- Ret starttidspunktet, hvis du glemte at trykke start
- Valgfri notifikation, når du når dit mål, faste-historik og stribe
SUNDE GRÆNSER, BYGGET IND
- Mål går aldrig under et sikkert minimum (1.200 kcal for kvinder, 1.500 kcal for mænd) eller under dit hvileforbrug
- Vægttab begrænses til 1 % af kropsvægten om ugen
- Intet mål om vægttab, hvis dit BMI er under 18,5, eller du er under 18 år
- Hvis du spiser mere end dit mål, vises det som et almindeligt tal – aldrig som en rød advarsel
DESUDEN
- Vandtracking med din egen kopstørrelse
- Widget til startskærmen: resterende kalorier og fastetid
- Påmindelser om måltider og morgenvejning (valgfrie)
- kg eller lb, kcal eller kJ, lyst og mørkt tema
- 31 sprog
DINE DATA BLIVER PÅ DIN TELEFON
- Ingen tilmelding, ingen reklamer, ingen sporing
- Din dagbog gemmes kun på din telefon. Gem en sikkerhedskopi, eller eksportér et CSV-regneark, når du vil
- Kun det billede eller den tekst, du selv vælger at få estimeret, sendes til analyse, og det bliver ikke gemt
GODT AT VIDE
- Tallene er estimater. Platenook er en dagbog og ikke lægelig rådgivning og er beregnet til voksne.
- Hvis du er gravid, har diabetes eller en anden sygdom, eller tidligere har haft en spiseforstyrrelse, så tal med en læge, før du ændrer din kost eller faster.
Spørgsmål eller idéer: tanzsoftkor@gmail.com
