Om appen
Platenook är en lugn kaloriräknare och matdagbok. Logga en måltid med några tryck, se vart din vikt egentligen är på väg och tidta periodisk fasta – med alla funktioner ingående, utan annonser och utan konto.
LOGGA EN MÅLTID PÅ SEKUNDER
- Dina vanligaste och senaste livsmedel finns ett tryck bort
- Kopiera gårdagens frukost, lunch eller middag med ett tryck
- Skriv en hel måltid som "2 ägg och rostat bröd" så uppskattas varje del
- Fota tallriken för en AI-uppskattning som du kan kontrollera och justera – rättade portioner kommer ihåg
- Skanna streckkoden på förpackad mat (databasen Open Food Facts)
- Bara kalorier, när du vill ha ett enkelt tal
- Skapa egna livsmedel och recept en gång och använd dem igen
NÄRINGSDATA DU KAN LITA PÅ
- Inbyggda offentliga näringstabeller som går att söka i offline: USDA FoodData Central (USA), den sydkoreanska livsmedelsmyndighetens databas (Ministry of Food and Drug Safety) och Standard Tables of Food Composition (Japan)
- 159 vardagliga livsmedel med namn på 31 språk och rimliga portioner (en skål, en skiva, en kopp)
- Källan visas för varje livsmedel
- Kalorier, kolhydrater, protein, fett, socker, fiber och natrium
SE DIN VERKLIGA TREND
- Dagliga invägningar jämnas ut till en trendlinje, så att vattenvariationer inte vilseleder dig
- Veckoförändring och en ärlig uppskattning av när du kan nå ditt mål, baserad på dina senaste tre veckor
- Din verkliga dagliga förbrukning: efter två veckors loggning räknar Platenook ut hur mycket energi du faktiskt gör av med utifrån dina egna måltider och din vikt – och kan sätta ditt mål utifrån det
- Kaloridiagram för 14 dagar mot ditt mål
PERIODISK FASTA
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 eller egen längd (upp till 24 timmar)
- Ändra starttiden om du glömde trycka på start
- Valfri avisering när du nått ditt mål, fastehistorik och streak
HÄLSOSAMMA GRÄNSER, INBYGGDA
- Målen går aldrig under ett säkert minimum (1 200 kcal för kvinnor, 1 500 kcal för män) eller under din vilometabolism
- Viktminskning begränsas till 1 % av kroppsvikten per vecka
- Inget viktminskningsmål om ditt BMI är under 18,5 eller om du är under 18 år
- Om du äter mer än ditt mål visas det som ett vanligt tal, aldrig som en röd varning
DESSUTOM
- Vattenlogg med egen koppstorlek
- Widget på startskärmen: kalorier kvar och fastetid
- Påminnelser om måltider och morgonvägning (valfritt)
- kg eller lb, kcal eller kJ, ljust och mörkt tema
- 31 språk
DIN DATA STANNAR PÅ DIN TELEFON
- Ingen registrering, inga annonser, ingen spårning
- Din dagbok sparas bara på din telefon. Spara en säkerhetskopia eller exportera ett CSV-kalkylblad när du vill
- Bara det foto eller den text du väljer att få uppskattat skickas för analys, och det sparas inte
GOD ATT VETA
- Siffrorna är uppskattningar. Platenook är en dagbok, inte medicinsk rådgivning, och är avsedd för vuxna.
- Om du är gravid, har diabetes eller något annat tillstånd, eller har haft en ätstörning, prata med en läkare innan du ändrar hur du äter eller fastar.
Frågor eller idéer: tanzsoftkor@gmail.com
