Tentang aplikasi
Platenook ialah pengira kalori dan diari makanan yang tenang. Catat hidangan dengan beberapa ketikan, lihat ke mana arah berat badan anda sebenarnya, dan jejak puasa berselang — semua ciri disertakan, tanpa iklan dan tanpa akaun.
CATAT HIDANGAN SEKELIP MATA
- Makanan kerap dan terkini anda hanya satu ketikan
- Salin sarapan, makan tengah hari atau makan malam semalam dengan satu ketikan
- Taip satu hidangan penuh seperti "2 biji telur dan roti bakar" dan setiap item dianggarkan
- Ambil foto pinggan anda untuk anggaran AI yang boleh disemak dan dilaraskan — saiz hidangan yang dibetulkan akan diingati
- Imbas kod bar untuk makanan berbungkus (pangkalan data Open Food Facts)
- Kalori sahaja, apabila anda hanya mahukan satu nombor
- Cipta makanan dan resipi sendiri sekali, kemudian guna semula
PEMAKANAN YANG BOLEH DIPERCAYAI
- Jadual pemakanan awam terbina dalam, boleh dicari tanpa internet: USDA FoodData Central (Amerika Syarikat), pangkalan data Ministry of Food and Drug Safety (Korea) dan Standard Tables of Food Composition (Jepun)
- 159 makanan harian dengan nama dalam 31 bahasa dan hidangan yang munasabah (semangkuk, sepotong, secawan)
- Sumber dipaparkan pada setiap makanan
- Kalori, karbohidrat, protein, lemak, gula, serat dan sodium
LIHAT TREND SEBENAR ANDA
- Timbangan harian dilicinkan menjadi garis trend, jadi perubahan berat akibat air tidak mengelirukan anda
- Perubahan mingguan dan anggaran jujur bila anda mungkin mencapai sasaran, berdasarkan tiga minggu terakhir anda
- Pembakaran harian sebenar anda: selepas dua minggu mencatat, Platenook mengira berapa banyak tenaga yang anda gunakan sebenarnya daripada hidangan dan berat anda sendiri — dan boleh menetapkan sasaran anda berdasarkannya
- Carta kalori 14 hari berbanding sasaran anda
PUASA BERSELANG
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 atau tempoh sendiri (sehingga 24 jam)
- Ubah masa mula jika anda terlupa menekan mula
- Pemberitahuan pilihan apabila anda mencapai matlamat, sejarah puasa dan rentetan hari
HAD SIHAT, TERBINA DALAM
- Sasaran tidak akan jatuh di bawah minimum selamat (1,200 kkal untuk wanita, 1,500 kkal untuk lelaki) atau di bawah tenaga rehat anda
- Penurunan berat dihadkan kepada 1% daripada berat badan seminggu
- Tiada sasaran penurunan berat jika BMI anda di bawah 18.5 atau umur anda di bawah 18 tahun
- Makan melebihi sasaran dipaparkan sebagai nombor biasa, tidak pernah sebagai amaran merah
TAMBAHAN
- Penjejak air dengan saiz cawan sendiri
- Widget skrin utama: baki kalori dan masa berpuasa
- Peringatan waktu makan dan timbangan pagi (pilihan)
- kg atau lb, kkal atau kJ, tema cerah dan gelap
- 31 bahasa
DATA ANDA KEKAL DI TELEFON ANDA
- Tiada pendaftaran, tiada iklan, tiada penjejakan
- Diari anda disimpan hanya dalam telefon anda. Simpan fail sandaran atau eksport hamparan CSV pada bila-bila masa
- Hanya foto atau teks yang anda pilih untuk dianggarkan dihantar untuk dianalisis, dan ia tidak disimpan
PERLU DIKETAHUI
- Nombor ialah anggaran. Platenook ialah diari, bukan nasihat perubatan, dan ditujukan untuk orang dewasa.
- Jika anda hamil, menghidap diabetes atau keadaan lain, atau pernah mengalami gangguan makan, berbincanglah dengan doktor sebelum mengubah cara pemakanan atau berpuasa.
Soalan atau idea: tanzsoftkor@gmail.com
