על האפליקציה
Platenook הוא מחשבון קלוריות ויומן מזון רגוע. רושמים ארוחה בכמה הקשות, רואים לאן המשקל באמת מתקדם ומודדים צום לסירוגין. כל היכולות כלולות, בלי פרסומות ובלי חשבון.
רושמים ארוחה בשניות
- המאכלים השכיחים והאחרונים שלכם במרחק הקשה אחת
- מעתיקים ארוחת בוקר, צהריים או ערב של אתמול בהקשה אחת
- כותבים ארוחה שלמה, למשל "2 ביצים וטוסט", וכל פריט מקבל הערכה
- מצלמים את הצלחת ומקבלים הערכה מבוססת בינה מלאכותית, שאפשר לבדוק ולתקן. מנות שתיקנתם נשמרות לפעם הבאה
- סורקים ברקוד של מוצר ארוז (מאגר Open Food Facts)
- קלוריות בלבד, כשרוצים רק מספר
- יוצרים מאכלים ומתכונים משלכם פעם אחת ומשתמשים בהם שוב ושוב
ערכים תזונתיים שאפשר לסמוך עליהם
- טבלאות תזונה ציבוריות מובנות, עם חיפוש גם בלי חיבור לאינטרנט: USDA FoodData Central (ארצות הברית), מאגר משרד המזון והתרופות של קוריאה והטבלאות התקניות של הרכב המזון ביפן
- 159 מאכלים יומיומיים ב-31 שפות, עם מנות הגיוניות (קערה, פרוסה, כוס)
- המקור מוצג בכל מאכל
- קלוריות, פחמימות, חלבון, שומן, סוכרים, סיבים ונתרן
רואים את המגמה האמיתית
- שקילות יומיות מוחלקות לקו מגמה, כך שתנודות מים לא מטעות
- שינוי שבועי והערכה כנה למועד שבו אפשר להגיע ליעד, על סמך שלושת השבועות האחרונים
- הצריכה האנרגטית היומית האמיתית שלכם: אחרי שבועיים של רישום, Platenook מחשב כמה אנרגיה אתם באמת משתמשים, לפי הארוחות והמשקל שלכם, ויכול לקבוע לפיה את היעד
- גרף קלוריות של 14 ימים מול היעד
צום לסירוגין
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 או משך משלכם (עד 24 שעות)
- אפשר לערוך את שעת ההתחלה אם שכחתם ללחוץ על התחלה
- התראה אופציונלית כשמגיעים ליעד, היסטוריית צומות ורצף ימים
גבולות בריאים, מובנים באפליקציה
- היעדים אף פעם לא יורדים מתחת למינימום בטוח (1,200 קק"ל לנשים, 1,500 קק"ל לגברים) או מתחת לצריכת האנרגיה במנוחה שלכם
- ירידה במשקל מוגבלת ל-1% ממשקל הגוף בשבוע
- לא מוצע יעד ירידה במשקל אם ה-BMI מתחת ל-18.5 או אם אתם מתחת לגיל 18
- אכילה מעל היעד מוצגת כמספר פשוט, אף פעם לא כאזהרה אדומה
ועוד
- מעקב שתייה עם גודל כוס לבחירתכם
- ווידג'ט במסך הבית: קלוריות שנותרו וזמן צום
- תזכורות לארוחות ולשקילת בוקר (אופציונלי)
- ק"ג או ליברות, קק"ל או קילו-ג'אול, ערכת נושא בהירה וכהה
- 31 שפות
המידע נשאר בטלפון שלכם
- בלי הרשמה, בלי פרסומות, בלי מעקב
- היומן שלכם נשמר רק בטלפון. אפשר לשמור קובץ גיבוי או לייצא גיליון CSV בכל רגע
- רק התמונה או הטקסט שבחרתם להעריך נשלחים לניתוח, והם לא נשמרים
טוב לדעת
- המספרים הם הערכות. Platenook הוא יומן ולא ייעוץ רפואי, והוא מיועד למבוגרים.
- אם אתם בהריון, חיים עם סוכרת או מצב רפואי אחר, או שהייתה לכם הפרעת אכילה, התייעצו עם רופא לפני שינוי באופן האכילה או לפני צום.
שאלות ורעיונות: tanzsoftkor@gmail.com
