アプリについて
Platenookは、落ち着いて使えるカロリー計算・食事記録アプリです。数タップで食事を記録し、体重が実際にどちらへ向かっているかを確認し、断続的断食(ファスティング)の時間も計測できます。全機能が利用でき、広告なし、アカウント登録も不要です。
【食事を数秒で記録】
- よく食べるもの・最近食べたものがワンタップで選べます
- 昨日の朝食・昼食・夕食をワンタップでコピー
- 「卵2個とトースト」のように食事をまとめて入力すると、品目ごとに推定します
- 料理の写真を撮ると、AIが推定。内容は確認・修正でき、直した量は次回から記憶されます
- 市販食品はバーコードをスキャン(Open Food Factsのデータベース)
- 数字だけ知りたいときは、カロリーのみの記録も可能
- オリジナルの食品やレシピを一度登録すれば、何度でも使えます
【信頼できる栄養データ】
- 公的な食品成分表を内蔵し、オフラインでも検索可能:USDA FoodData Central(米国)、食品医薬品安全処のデータベース(韓国)、日本食品標準成分表
- よく食べる159品目を31言語で収録。お茶碗1杯、1切れ、1カップなど、実際に近い分量で選べます
- すべての食品に出典を表示
- エネルギー、炭水化物、たんぱく質、脂質、糖類、食物繊維、ナトリウムを確認できます
【本当の体重トレンドを見る】
- 毎日の体重を平滑化したトレンド線で表示。水分による増減に惑わされません
- 週あたりの変化と、直近3週間の記録に基づく目標到達時期の目安
- 「本当の1日の消費エネルギー」:2週間記録すると、あなた自身の食事と体重から実際の消費量を算出。そこから目標摂取量を設定することもできます
- 目標と比べて見られる14日間のカロリーグラフ
【断続的断食タイマー】
- 12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、または最長24時間までの自由設定
- 開始ボタンを押し忘れても、開始時刻を後から修正できます
- 目標達成時の通知(任意)、断食の履歴と継続日数
【無理のない範囲を守る設計】
- 目標摂取量は、安全な下限(女性1,200kcal、男性1,500kcal)や基礎エネルギー消費量を下回りません
- 減量ペースは1週間あたり体重の1%までに制限
- BMIが18.5未満の方、18歳未満の方には減量目標を設定しません
- 目標を超えて食べても、赤い警告ではなく、ただの数字として表示します
【その他の機能】
- 水分記録(カップのサイズは自由に設定)
- ホーム画面ウィジェット:残りカロリーと断食時間を表示
- 食事の記録と朝の体重測定のリマインダー(任意)
- kg/lb、kcal/kJの切り替え、ライト・ダークテーマ
- 31言語に対応
【データはスマホの中だけに】
- 会員登録なし、広告なし、トラッキングなし
- 記録はお使いのスマホにのみ保存されます。バックアップファイルの保存や、CSV形式(表計算用)での書き出しはいつでも可能です
- 推定のために送信されるのは、あなたが選んだ写真または文章だけです。保存はされません
【ご利用にあたって】
- 表示される数値は推定値です。Platenookは記録のためのアプリであり、医療上のアドバイスを提供するものではありません。成人の方向けです。
- 妊娠中の方、糖尿病などの持病がある方、摂食障害の経験がある方は、食事の内容や断食を変える前に医師にご相談ください。
ご質問・ご要望: tanzsoftkor@gmail.com
