Über die App
Platenook ist ein ruhiger Kalorienzähler und ein Ernährungstagebuch. Trage eine Mahlzeit mit wenigen Taps ein, sieh, wohin sich dein Gewicht wirklich entwickelt, und miss dein Intervallfasten – mit allen Funktionen inklusive, ohne Werbung und ohne Konto.
MAHLZEITEN IN SEKUNDEN EINTRAGEN
- Deine häufigen und zuletzt gegessenen Lebensmittel sind nur einen Tap entfernt
- Frühstück, Mittag- oder Abendessen von gestern mit einem Tap kopieren
- Ganze Mahlzeit eintippen, z. B. „2 Eier und Toast“, und jede Zutat wird geschätzt
- Teller fotografieren und eine KI-Schätzung erhalten, die du prüfen und anpassen kannst – korrigierte Portionen werden gemerkt
- Barcode von verpackten Lebensmitteln scannen (Datenbank Open Food Facts)
- Nur Kalorien, wenn dir eine Zahl genügt
- Eigene Lebensmittel und Rezepte einmal anlegen und immer wieder verwenden
NÄHRWERTE, AUF DIE DU DICH VERLASSEN KANNST
- Eingebaute öffentliche Nährwerttabellen, offline durchsuchbar: USDA FoodData Central (USA), die Datenbank des koreanischen Ministeriums für Lebensmittel- und Arzneimittelsicherheit sowie die Standardtabellen der Lebensmittelzusammensetzung (Japan)
- 159 Alltagslebensmittel in 31 Sprachen mit sinnvollen Portionen (eine Schüssel, eine Scheibe, eine Tasse)
- Bei jedem Lebensmittel wird die Quelle angezeigt
- Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Zucker, Ballaststoffe und Natrium
DEINEN ECHTEN TREND SEHEN
- Tägliche Wiegungen werden zu einer Trendlinie geglättet, damit Wasserschwankungen dich nicht täuschen
- Wöchentliche Veränderung und eine ehrliche Schätzung, wann du dein Ziel erreichen könntest – auf Basis deiner letzten drei Wochen
- Dein echter Tagesverbrauch: Nach zwei Wochen Eintragen berechnet Platenook aus deinen eigenen Mahlzeiten und deinem Gewicht, wie viel Energie du tatsächlich verbrauchst – und kann daraus dein Ziel festlegen
- 14-Tage-Kalorienchart im Vergleich zu deinem Ziel
INTERVALLFASTEN
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 oder eine eigene Dauer (bis zu 24 Stunden)
- Startzeit nachträglich ändern, falls du vergessen hast, den Start zu drücken
- Optionale Benachrichtigung, wenn du dein Ziel erreichst, dazu Fastenverlauf und Serie
GESUNDE GRENZEN, EINGEBAUT
- Ziele liegen nie unter einem sicheren Minimum (1.200 kcal für Frauen, 1.500 kcal für Männer) und nie unter deinem Grundumsatz
- Die Gewichtsabnahme ist auf 1 % des Körpergewichts pro Woche begrenzt
- Kein Abnehmziel, wenn dein BMI unter 18,5 liegt oder du unter 18 Jahre alt bist
- Wenn du mehr isst als dein Ziel, wird das als einfache Zahl angezeigt – nie als rote Warnung
AUSSERDEM
- Wasser tracken mit deiner eigenen Bechergröße
- Widget für den Startbildschirm: verbleibende Kalorien und Fastenzeit
- Erinnerungen für Mahlzeiten und das morgendliche Wiegen (optional)
- kg oder lb, kcal oder kJ, helles und dunkles Design
- 31 Sprachen
DEINE DATEN BLEIBEN AUF DEINEM HANDY
- Keine Anmeldung, keine Werbung, kein Tracking
- Dein Tagebuch wird nur auf deinem Handy gespeichert. Speichere jederzeit eine Sicherungsdatei oder exportiere eine CSV-Tabelle
- Nur das Foto oder der Text, den du zur Schätzung auswählst, wird zur Analyse gesendet und nicht gespeichert
GUT ZU WISSEN
- Alle Zahlen sind Schätzwerte. Platenook ist ein Tagebuch und keine medizinische Beratung und richtet sich an Erwachsene.
- Wenn du schwanger bist, Diabetes oder eine andere Erkrankung hast oder früher eine Essstörung hattest, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor du deine Ernährung änderst oder fastest.
Fragen oder Ideen: tanzsoftkor@gmail.com
