ऐप के बारे में
Platenook एक सरल और शांत कैलोरी काउंटर और फ़ूड डायरी है। कुछ ही टैप में भोजन लॉग करें, देखें कि आपका वज़न असल में किस दिशा में जा रहा है, और इंटरमिटेंट फास्टिंग (उपवास) का समय नापें। सभी फ़ीचर शामिल हैं, कोई विज्ञापन नहीं और कोई अकाउंट नहीं।
सेकंड में भोजन लॉग करें
- आपके बार-बार खाए और हाल के खाने बस एक टैप दूर
- कल का नाश्ता, दोपहर या रात का खाना एक टैप में कॉपी करें
- पूरा भोजन लिखें, जैसे "2 अंडे और टोस्ट", और हर चीज़ का अनुमान पाएँ
- अपनी थाली की फ़ोटो लें और AI का अनुमान पाएँ, जिसे आप जाँच और बदल सकते हैं। सुधारी गई मात्राएँ याद रखी जाती हैं
- पैकेज्ड खाने के लिए बारकोड स्कैन करें (Open Food Facts डेटाबेस)
- सिर्फ़ कैलोरी, जब आपको बस एक संख्या चाहिए
- अपने खाने और रेसिपी एक बार बनाएँ और बार-बार इस्तेमाल करें
भरोसेमंद पोषण जानकारी
- बिल्ट-इन सार्वजनिक पोषण तालिकाएँ, ऑफ़लाइन भी खोजने योग्य: USDA FoodData Central (अमेरिका), खाद्य एवं औषधि सुरक्षा मंत्रालय का डेटाबेस (कोरिया) और खाद्य संरचना की मानक तालिकाएँ (जापान)
- रोज़ के 159 खाद्य पदार्थ 31 भाषाओं में नाम और सही मात्राओं के साथ (कटोरी, स्लाइस, कप)
- हर खाने पर उसका स्रोत दिखता है
- कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन, फ़ैट, शुगर, फ़ाइबर और सोडियम
अपना असली ट्रेंड देखें
- रोज़ का वज़न एक ट्रेंड लाइन में स्मूद होता है, ताकि पानी के उतार-चढ़ाव आपको भ्रमित न करें
- साप्ताहिक बदलाव और पिछले तीन हफ़्तों के आधार पर लक्ष्य तक पहुँचने का ईमानदार अनुमान
- आपकी असली रोज़ाना ऊर्जा खपत: दो हफ़्ते लॉग करने के बाद Platenook आपके अपने भोजन और वज़न से निकालता है कि आप असल में कितनी ऊर्जा इस्तेमाल करते हैं, और उसी से आपका लक्ष्य तय कर सकता है
- लक्ष्य के मुकाबले 14 दिनों का कैलोरी चार्ट
इंटरमिटेंट फास्टिंग (उपवास)
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 या अपनी पसंद की अवधि (24 घंटे तक)
- शुरू दबाना भूल गए? शुरुआत का समय बदलें
- लक्ष्य पूरा होने पर वैकल्पिक नोटिफ़िकेशन, उपवास का इतिहास और लगातार दिनों की स्ट्रीक
सेहत की सीमाएँ, पहले से तय
- लक्ष्य कभी सुरक्षित न्यूनतम से नीचे नहीं जाते (महिलाओं के लिए 1,200 kcal, पुरुषों के लिए 1,500 kcal), और न ही आपकी आराम की ऊर्जा से नीचे
- वज़न घटाने की गति शरीर के वज़न के 1% प्रति सप्ताह तक सीमित है
- अगर आपका BMI 18.5 से कम है या आपकी उम्र 18 साल से कम है, तो वज़न घटाने का लक्ष्य नहीं बनता
- लक्ष्य से ज़्यादा खाना सिर्फ़ एक सादी संख्या के रूप में दिखता है, कभी लाल चेतावनी के रूप में नहीं
और भी
- अपने कप के साइज़ के साथ पानी का हिसाब
- होम स्क्रीन विजेट: बची कैलोरी और उपवास का समय
- भोजन और सुबह वज़न करने के रिमाइंडर (वैकल्पिक)
- kg या lb, kcal या kJ, लाइट और डार्क थीम
- 31 भाषाएँ
आपका डेटा आपके फ़ोन पर ही रहता है
- न साइन-अप, न विज्ञापन, न ट्रैकिंग
- आपकी डायरी सिर्फ़ आपके फ़ोन में सेव रहती है। जब चाहें बैकअप फ़ाइल सेव करें या CSV स्प्रेडशीट एक्सपोर्ट करें
- विश्लेषण के लिए सिर्फ़ वही फ़ोटो या टेक्स्ट भेजा जाता है जिसे आप खुद चुनते हैं, और उसे सेव नहीं किया जाता
जानना ज़रूरी है
- ये संख्याएँ अनुमान हैं। Platenook एक डायरी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं, और वयस्कों के लिए बनाया गया है।
- अगर आप गर्भवती हैं, आपको डायबिटीज़ या कोई और बीमारी है, या कभी खान-पान संबंधी विकार (ईटिंग डिसऑर्डर) रहा है, तो खान-पान या उपवास में बदलाव से पहले डॉक्टर से बात करें।
सवाल या सुझाव: tanzsoftkor@gmail.com
