应用介绍
Platenook 是一款安静、不打扰的热量计算器和饮食日记。轻点几下就能记录一餐，看清体重真正的走向，还能为间歇性断食（轻断食）计时。所有功能全部包含，没有广告，也不需要注册账号。
几秒钟记录一餐
- 常吃的食物和最近吃过的食物，一点就能添加
- 一键复制昨天的早餐、午餐或晚餐，不用重复录入
- 直接输入整顿饭，比如“2个鸡蛋和吐司”，每样食物都会自动估算热量
- 给餐盘拍张照片，获得 AI 估算结果，你可以随时核对和调整，修正过的份量还会被记住
- 扫描包装食品的条形码（数据来自 Open Food Facts 数据库）
- 只想看一个数字时，可以只记录热量
- 自己创建食物和食谱，只需做一次，以后反复使用
值得信赖的营养数据
- 内置公开的营养成分表，离线也能搜索：美国 USDA FoodData Central、韩国食品医药品安全部数据库，以及日本食品标准成分表
- 159 种日常食物，提供 31 种语言的名称，并配有合理的份量单位（一碗、一片、一杯等）
- 每一种食物都会标明数据来源
- 可查看热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维和钠
看清真实的体重趋势
- 每天的体重记录会被平滑成一条趋势线，水分带来的小幅波动不会再干扰你的判断
- 显示每周的变化，并根据你最近三周的记录，坦诚地估算何时可能达到目标
- 你的真实每日消耗：记录满两周后，Platenook 会根据你自己的饮食和体重，推算出你实际消耗的能量，还可以据此设定每日目标
- 14 天热量图表，与你的目标一目了然地对照
间歇性断食（轻断食）
- 12:12、14:10、16:8、18:6、20:4，或自定义时长（最长 24 小时）
- 忘记点开始？ 可以修改开始时间
- 达到目标时可选择收到通知，并可查看断食历史和连续天数
内置健康底线
- 目标热量不会低于安全下限（女性 1200 千卡，男性 1500 千卡），也不会低于你的静息能量消耗
- 每周减重幅度限制在体重的 1% 以内
- 如果你的 BMI 低于 18.5，或未满 18 岁，则不会设置减重目标
- 吃得比目标多时，只会显示一个平实的数字，绝不用红色警告来责备你
还有这些
- 记录饮水，杯子容量可自己设定
- 主屏幕小组件：显示剩余热量和断食时间
- 用餐提醒和早晨称重提醒（可选）
- 公斤或磅、千卡或千焦、浅色和深色主题
- 支持 31 种语言
你的数据只留在手机里
- 无需注册，没有广告，没有追踪
- 你的日记只保存在自己的手机上，随时可以保存备份文件，或导出 CSV 表格
- 只有你主动选择估算的照片或文字才会被发送去分析，而且不会被保存
请注意
- 所有数字都是估算值。Platenook 是一本饮食日记，不提供医疗建议，适合成年人使用。
- 如果你正在怀孕、患有糖尿病或其他疾病，或者曾有过进食障碍，在改变饮食方式或进行断食之前，请先咨询医生。
意见或建议请联系：tanzsoftkor@gmail.com
