Despre aplicație
Platenook este un contor de calorii și jurnal alimentar liniștit. Notezi o masă din câteva atingeri, vezi încotro merge cu adevărat greutatea ta și cronometrezi postul intermitent — cu toate funcțiile incluse, fără reclame și fără cont.
NOTEAZĂ O MASĂ ÎN CÂTEVA SECUNDE
- Alimentele tale frecvente și recente sunt la o atingere distanță
- Copiezi micul dejun, prânzul sau cina de ieri dintr-o singură atingere
- Scrii o masă întreagă, de exemplu „2 ouă și pâine prăjită”, iar fiecare element este estimat
- Fotografiezi farfuria pentru o estimare AI pe care o poți verifica și ajusta — porțiile corectate sunt reținute
- Scanezi codul de bare al produselor ambalate (baza de date Open Food Facts)
- Doar calorii, când vrei pur și simplu un număr
- Îți creezi propriile alimente și rețete o singură dată și le refolosești
VALORI NUTRIȚIONALE ÎN CARE POȚI AVEA ÎNCREDERE
- Tabele publice de nutriție integrate, care pot fi căutate offline: USDA FoodData Central (Statele Unite), baza de date a Ministerului Siguranței Alimentelor și Medicamentelor (Coreea) și Standard Tables of Food Composition (Japonia)
- 159 de alimente de zi cu zi, denumite în 31 de limbi, cu porții firești (un castron, o felie, o cană)
- Sursa este afișată la fiecare aliment
- Calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, zaharuri, fibre și sodiu
VEZI TENDINȚA REALĂ
- Cântăririle zilnice sunt netezite într-o linie de tendință, ca fluctuațiile de apă să nu te păcălească
- Variația săptămânală și o estimare sinceră a momentului în care ți-ai putea atinge obiectivul, pe baza ultimelor trei săptămâni
- Consumul tău zilnic real: după două săptămâni de înregistrări, Platenook calculează cât consumi de fapt, pornind de la mesele și greutatea ta — și poate stabili ținta pe baza lui
- Grafic al caloriilor pe 14 zile, raportat la țintă
POSTUL INTERMITENT
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 sau durata ta (până la 24 de ore)
- Poți modifica ora de start dacă ai uitat să apeși start
- Notificare opțională la atingerea obiectivului, istoric al posturilor și serie de zile consecutive
LIMITE SĂNĂTOASE, INTEGRATE
- Țintele nu coboară niciodată sub un minim sigur (1.200 kcal pentru femei, 1.500 kcal pentru bărbați) și nici sub energia ta de repaus
- Scăderea în greutate este limitată la 1% din greutatea corporală pe săptămână
- Nu se propune obiectiv de slăbire dacă IMC-ul este sub 18,5 sau dacă ai sub 18 ani
- Dacă mănânci peste țintă, vezi doar un număr simplu, niciodată un avertisment roșu
ÎN PLUS
- Monitorizarea apei, cu dimensiunea paharului ales de tine
- Widget pe ecranul de start: calorii rămase și timp de post
- Mementouri opționale pentru mese și pentru cântărirea de dimineață
- kg sau lb, kcal sau kJ, temă luminoasă și întunecată
- 31 de limbi
DATELE TALE RĂMÂN PE TELEFON
- Fără înregistrare, fără reclame, fără urmărire
- Jurnalul tău este stocat doar pe telefonul tău. Poți salva un fișier de rezervă sau exporta o foaie de calcul CSV oricând dorești
- Doar fotografia sau textul pe care alegi să le estimezi sunt trimise spre analiză și nu sunt stocate
BINE DE ȘTIUT
- Cifrele sunt estimări. Platenook este un jurnal, nu sfat medical, și este destinat adulților.
- Dacă ești însărcinată, ai diabet sau altă afecțiune ori ai avut o tulburare de alimentație, vorbește cu un medic înainte de a-ți schimba alimentația sau de a ține post.
Întrebări sau idei: tanzsoftkor@gmail.com
