앱 소개
Platenook은 담백한 칼로리 계산·식단 기록 앱입니다. 몇 번의 탭으로 한 끼를 적고, 체중이 실제로 어디로 가고 있는지 보고, 간헐적 단식 시간을 잽니다. 모든 기능이 들어 있고 광고도, 회원가입도 없습니다.
몇 초 만에 끝나는 식단 기록
- 자주 먹는 음식·최근 음식은 한 번 탭으로
- 어제 아침·점심·저녁을 그대로 복사
- "김밥 한 줄이랑 라면"처럼 문장으로 쓰면 음식별로 나눠서 계산
- 음식 사진을 찍으면 AI가 음식과 양을 추정 — 직접 고친 양은 다음에도 기억
- 포장 식품은 바코드로(오픈 푸드 팩트 공개 DB)
- 숫자만 적고 싶을 땐 칼로리만 빠르게
- 자주 만드는 음식은 '내 음식'으로 한 번만 등록
믿을 수 있는 영양 정보
- 식품의약품안전처 음식 영양성분 DB(1만 7천여 개, 외식·가정식 포함), 미국 USDA, 일본 식품성분표를 앱에 내장 — 인터넷 없이도 검색
- 음식마다 출처 표시
- 열량·탄수화물·단백질·지방·당류·식이섬유·나트륨
진짜 체중 추세
- 매일 체중을 물 무게 출렁임을 걸러 낸 추세선으로
- 이번 주 변화와, 최근 3주 속도로 본 목표 도달 예상일
- 내 실제 소모량: 2주쯤 기록하면 먹은 기록과 체중 변화로 내 몸이 실제로 쓰는 열량을 계산하고, 그 값으로 목표를 맞출 수 있어요
- 최근 14일 섭취량 그래프
간헐적 단식
- 12:12·14:10·16:8·18:6·20:4 또는 직접(최대 24시간)
- 시작을 깜빡했다면 시작 시각 고치기
- 목표 도달 알림(선택), 단식 기록과 연속 일수
건강한 한계를 지키는 설계
- 하루 목표는 안전 하한(여성 1,200kcal·남성 1,500kcal)과 기초대사량 아래로 내려가지 않아요
- 감량 속도는 일주일에 체중의 1%까지
- BMI 18.5 미만이거나 만 18세 미만이면 감량 목표를 만들지 않아요
- 목표보다 많이 먹어도 빨간 경고 대신 숫자로만
그 밖에
- 물 기록(컵 크기 설정)
- 홈 화면 위젯: 남은 칼로리·단식 시간
- 식사·아침 체중 알림(선택)
- kg/lb, kcal/kJ, 밝은·어두운 테마, 31개 언어
기록은 내 폰에만
- 가입 없음, 광고 없음, 추적 없음
- 식단·체중 기록은 이 폰에만 저장되고, 원할 때 백업 파일이나 CSV로 저장할 수 있어요
- 분석을 고른 사진·문장만 계산을 위해 보내고, 저장하지 않아요
알아 두세요
- 숫자는 추정치예요. Platenook은 기록장이며 의학적 조언이 아니고, 성인을 위한 앱입니다.
- 임신 중이거나 당뇨 등 질환이 있거나 섭식장애를 겪은 적이 있다면 식사량을 바꾸거나 단식하기 전에 의사와 상의하세요.
문의·제안: tanzsoftkor@gmail.com
