Sobre la app
Platenook es un contador de calorías y diario de comidas tranquilo. Anota una comida con unos toques, comprueba hacia dónde va realmente tu peso y cronometra el ayuno intermitente, con todas las funciones incluidas, sin anuncios y sin cuenta.
ANOTA UNA COMIDA EN SEGUNDOS
- Tus alimentos frecuentes y recientes, a un toque
- Copia el desayuno, la comida o la cena de ayer con un solo toque
- Escribe una comida entera, como "2 huevos y tostada", y obtén una estimación de cada alimento
- Haz una foto de tu plato para obtener una estimación con IA que puedes revisar y ajustar; las raciones corregidas se recuerdan
- Escanea el código de barras de los productos envasados (base de datos Open Food Facts)
- Solo calorías, cuando únicamente quieres una cifra
- Crea tus propios alimentos y recetas una vez y reutilízalos
INFORMACIÓN NUTRICIONAL EN LA QUE CONFIAR
- Tablas nutricionales públicas integradas, con búsqueda sin conexión: USDA FoodData Central (Estados Unidos), la base de datos del Ministerio de Seguridad de Alimentos y Medicamentos (Corea) y las Tablas estándar de composición de alimentos (Japón)
- 159 alimentos cotidianos con nombre en 31 idiomas y raciones razonables (un bol, una rebanada, una taza)
- La fuente aparece en cada alimento
- Calorías, hidratos de carbono, proteínas, grasas, azúcares, fibra y sodio
VE TU TENDENCIA REAL
- Tus pesajes diarios se suavizan en una línea de tendencia, para que las oscilaciones por retención de líquidos no te confundan
- Cambio semanal y una estimación sincera de cuándo podrías alcanzar tu objetivo, según tus últimas tres semanas
- Tu gasto diario real: tras dos semanas de registros, Platenook calcula cuánta energía gastas en realidad a partir de tus comidas y tu peso, y puede fijar tu objetivo con ese dato
- Gráfico de calorías de 14 días frente a tu objetivo
AYUNO INTERMITENTE
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 o la duración que prefieras (hasta 24 horas)
- Edita la hora de inicio si olvidaste pulsar el botón
- Aviso opcional al alcanzar tu meta, historial de ayunos y racha
LÍMITES SALUDABLES INTEGRADOS
- Los objetivos nunca bajan de un mínimo seguro (1.200 kcal para mujeres, 1.500 kcal para hombres) ni de tu gasto en reposo
- La pérdida de peso se limita al 1 % del peso corporal por semana
- Sin objetivo de pérdida de peso si tu IMC es inferior a 18,5 o eres menor de 18 años
- Comer por encima del objetivo se muestra como una cifra sencilla, nunca como un aviso en rojo
TAMBIÉN INCLUYE
- Control de agua con el tamaño de vaso que tú elijas
- Widget en la pantalla de inicio: calorías restantes y tiempo de ayuno
- Recordatorios opcionales de comidas y del pesaje matutino
- kg o lb, kcal o kJ, tema claro y oscuro
- 31 idiomas
TUS DATOS SE QUEDAN EN TU MÓVIL
- Sin registro, sin anuncios, sin rastreo
- Tu diario se guarda únicamente en tu móvil. Guarda una copia de seguridad o exporta una hoja de cálculo CSV cuando quieras
- Solo se envía para su análisis la foto o el texto que elijas estimar, y no se almacena
CONVIENE SABER
- Las cifras son estimaciones. Platenook es un diario, no un consejo médico, y está pensado para adultos.
- Si estás embarazada, tienes diabetes u otra afección, o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, consulta con un médico antes de cambiar tu alimentación o de hacer ayunos.
Preguntas o ideas: tanzsoftkor@gmail.com
