عن التطبيق
Platenook عدّاد سعرات حرارية ومذكرة طعام هادئة وبسيطة. سجّل وجبتك بنقرات قليلة، وتابع الاتجاه الحقيقي لوزنك، وقِس فترات الصيام المتقطع، وكل المزايا متاحة بدون إعلانات وبدون حساب.
سجّل وجبتك في ثوانٍ
- أطعمتك المتكررة والأخيرة على بُعد نقرة واحدة
- انسخ فطور الأمس أو غداءه أو عشاءه بنقرة واحدة
- اكتب وجبة كاملة مثل «بيضتان وخبز محمص» ليُقدَّر كل صنف على حدة
- صوّر طبقك للحصول على تقدير بالذكاء الاصطناعي يمكنك مراجعته وتعديله، وتُحفظ الكميات التي صحّحتها
- امسح الباركود للمنتجات المعبأة (قاعدة بيانات Open Food Facts)
- سعرات فقط، عندما تريد رقمًا سريعًا لا أكثر
- أنشئ أطعمتك ووصفاتك مرة واحدة وأعد استخدامها
قيم غذائية تثق بها
- جداول غذائية عامة مدمجة ويمكن البحث فيها دون اتصال: USDA FoodData Central (الولايات المتحدة)، وقاعدة بيانات وزارة سلامة الغذاء والدواء (كوريا)، والجداول القياسية لتركيب الأغذية (اليابان)
- 159 طعامًا يوميًا بأسماء بـ 31 لغة وحصص منطقية (وعاء، شريحة، كوب)
- يظهر مصدر البيانات مع كل طعام
- السعرات والكربوهيدرات والبروتين والدهون والسكريات والألياف والصوديوم
شاهد اتجاهك الحقيقي
- تُحوَّل أوزانك اليومية إلى خط اتجاه سلس، فلا تخدعك تقلبات الماء في الجسم
- التغير الأسبوعي وتقدير صريح للموعد الذي قد تبلغ فيه هدفك، بناءً على آخر ثلاثة أسابيع
- حرقك اليومي الفعلي: بعد أسبوعين من التسجيل يحسب Platenook كمية الطاقة التي تستهلكها فعلًا من وجباتك ووزنك أنت، ويمكنه ضبط هدفك بناءً عليها
- مخطط السعرات لآخر 14 يومًا مقابل هدفك
الصيام المتقطع
- 12:12 و14:10 و16:8 و18:6 و20:4 أو مدة تحددها بنفسك (حتى 24 ساعة)
- عدّل وقت البدء إذا نسيت الضغط على «ابدأ»
- إشعار اختياري عند بلوغ هدفك، مع سجل الصيام وعدد الأيام المتتالية
حدود صحية مدمجة
- لا ينزل هدفك أبدًا عن حد أدنى آمن (1200 سعرة للنساء و1500 سعرة للرجال) ولا عن طاقة الراحة لديك
- يقتصر خفض الوزن على 1% من وزن الجسم أسبوعيًا
- لا يُعرض هدف لإنقاص الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أو كان عمرك أقل من 18 عامًا
- تجاوز هدفك يظهر كرقم عادي، لا كتحذير أحمر
وأيضًا
- تتبّع شرب الماء بحجم كوبك الخاص
- أداة على الشاشة الرئيسية: السعرات المتبقية ووقت الصيام
- تذكيرات اختيارية بالوجبات ووزن الصباح
- كجم أو رطل، سعرة حرارية أو كيلوجول، مظهر فاتح وداكن
- 31 لغة
بياناتك تبقى على هاتفك
- بلا تسجيل وبلا إعلانات وبلا تتبّع
- تُحفظ مذكرتك على هاتفك فقط. احفظ نسخة احتياطية أو صدّر جدول CSV متى شئت
- لا يُرسل للتحليل إلا الصورة أو النص الذي تختار تقديره، ولا يتم تخزينه
من المفيد أن تعرف
- الأرقام تقديرية. Platenook مذكرة طعام وليس نصيحة طبية، وهو مخصص للبالغين.
- إذا كنتِ حاملًا أو كنتَ مصابًا بالسكري أو بحالة صحية أخرى، أو سبق أن عانيت من اضطراب في الأكل، فاستشر طبيبًا قبل تغيير نظامك الغذائي أو البدء بالصيام.
أسئلة أو أفكار: tanzsoftkor@gmail.com
