À propos de l'application
Platenook est un compteur de calories et un journal alimentaire tout en douceur. Notez un repas en quelques appuis, voyez où va vraiment votre poids et chronométrez votre jeûne intermittent, avec toutes les fonctions incluses, sans pub et sans compte.
NOTEZ UN REPAS EN QUELQUES SECONDES
- Vos aliments fréquents et récents sont à un appui
- Copiez le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner d'hier en un appui
- Écrivez un repas entier comme « 2 œufs et du pain grillé » : chaque élément est estimé
- Photographiez votre assiette pour obtenir une estimation par IA que vous pouvez vérifier et ajuster ; les portions corrigées sont mémorisées
- Scannez le code-barres des produits emballés (base Open Food Facts)
- Calories seules, quand vous voulez juste un chiffre
- Créez une fois vos propres aliments et recettes, puis réutilisez-les
DES DONNÉES NUTRITIONNELLES FIABLES
- Tables nutritionnelles publiques intégrées, consultables hors connexion : USDA FoodData Central (États-Unis), base du ministère coréen de la Sécurité des aliments et des médicaments (Corée) et Tables standard de composition des aliments (Japon)
- 159 aliments du quotidien nommés en 31 langues, avec des portions réalistes (un bol, une tranche, une tasse)
- La source est indiquée pour chaque aliment
- Calories, glucides, protéines, lipides, sucres, fibres et sodium
VOTRE VRAIE COURBE DE POIDS
- Vos pesées quotidiennes sont lissées en une courbe de tendance : les variations d'eau ne vous trompent plus
- Évolution hebdomadaire et estimation honnête de la date où vous pourriez atteindre votre objectif, d'après vos trois dernières semaines
- Votre dépense quotidienne réelle : après deux semaines de saisie, Platenook calcule l'énergie que vous dépensez vraiment à partir de vos repas et de votre poids, et peut en déduire votre objectif
- Graphique des calories sur 14 jours face à votre objectif
JEÛNE INTERMITTENT
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 ou la durée de votre choix (jusqu'à 24 heures)
- Modifiez l'heure de début si vous avez oublié de lancer le minuteur
- Notification facultative à l'atteinte de votre objectif, historique des jeûnes et série en cours
DES LIMITES SAINES, INTÉGRÉES
- Les objectifs ne descendent jamais sous un minimum de sécurité (1 200 kcal pour les femmes, 1 500 kcal pour les hommes) ni sous votre métabolisme de repos
- La perte de poids est limitée à 1 % du poids corporel par semaine
- Aucun objectif de perte de poids si votre IMC est inférieur à 18,5 ou si vous avez moins de 18 ans
- Dépasser votre objectif s'affiche comme un simple chiffre, jamais comme une alerte rouge
AUSSI
- Suivi de l'eau avec la taille de verre de votre choix
- Widget sur l'écran d'accueil : calories restantes et temps de jeûne
- Rappels de repas et de pesée du matin (facultatifs)
- kg ou lb, kcal ou kJ, thème clair ou sombre
- 31 langues
VOS DONNÉES RESTENT SUR VOTRE TÉLÉPHONE
- Sans inscription, sans pub, sans pistage
- Votre journal est stocké uniquement sur votre téléphone. Enregistrez un fichier de sauvegarde ou exportez un tableur CSV quand vous voulez
- Seuls la photo ou le texte que vous choisissez de faire estimer sont envoyés pour analyse, et ils ne sont pas conservés
BON À SAVOIR
- Les chiffres sont des estimations. Platenook est un journal, pas un avis médical, et s'adresse aux adultes.
- Si vous êtes enceinte, diabétique, atteint(e) d'une autre pathologie, ou si vous avez souffert d'un trouble du comportement alimentaire, parlez-en à un médecin avant de modifier votre alimentation ou de jeûner.
Questions ou idées : tanzsoftkor@gmail.com
