Uygulama hakkında
Platenook, sakin bir kalori sayacı ve yemek günlüğüdür. Öğününüzü birkaç dokunuşla kaydedin, kilonuzun gerçekte nereye gittiğini görün ve aralıklı orucunuzu takip edin. Tüm özellikler dahil, reklam yok, hesap yok.
ÖĞÜNÜ SANİYELERDE KAYDEDİN
- Sık ve son yediğiniz yiyecekler tek dokunuş uzağınızda
- Dünkü kahvaltıyı, öğle veya akşam yemeğini tek dokunuşla kopyalayın
- "2 yumurta ve tost" gibi bütün bir öğünü yazın, her kalem için tahmin alın
- Tabağınızın fotoğrafını çekin, yapay zekâ tahminini kontrol edip düzeltin; düzelttiğiniz porsiyonlar hatırlanır
- Paketli ürünlerin barkodunu tarayın (Open Food Facts veri tabanı)
- Sadece bir sayı istediğinizde yalnızca kalori girin
- Kendi yiyeceklerinizi ve tariflerinizi bir kez oluşturup tekrar kullanın
GÜVENEBİLECEĞİNİZ BESİN DEĞERLERİ
- Çevrimdışı da aranabilen, uygulamaya yerleşik kamuya açık besin tabloları: USDA FoodData Central (ABD), Gıda ve İlaç Güvenliği Bakanlığı veri tabanı (Güney Kore) ve Gıda Bileşimi Standart Tabloları (Japonya)
- 31 dilde adlandırılmış, makul porsiyonlara (bir kase, bir dilim, bir bardak) sahip 159 gündelik yiyecek
- Her yiyeceğin kaynağı gösterilir
- Kalori, karbonhidrat, protein, yağ, şeker, lif ve sodyum
GERÇEK TRENDİNİZİ GÖRÜN
- Günlük tartılar bir trend çizgisine dönüşür; su kaynaklı dalgalanmalar sizi yanıltmaz
- Haftalık değişim ve son üç haftanıza dayanan, dürüst bir hedef tarihi tahmini
- Gerçek günlük harcamanız: İki hafta kayıt tuttuktan sonra Platenook, kendi öğünleriniz ve kilonuzdan yola çıkarak gerçekte ne kadar enerji harcadığınızı hesaplar ve hedefinizi buna göre belirleyebilir
- Hedefinizle karşılaştırmalı 14 günlük kalori grafiği
ARALIKLI ORUÇ
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 veya kendi süreniz (en fazla 24 saat)
- Başlat'a basmayı unuttuysanız başlangıç saatini düzenleyin
- İsteğe bağlı hedefe ulaşma bildirimi, oruç geçmişi ve seri
SAĞLIKLI SINIRLAR, UYGULAMANIN İÇİNDE
- Hedefler asla güvenli bir alt sınırın (kadınlarda 1.200 kcal, erkeklerde 1.500 kcal) ya da dinlenme enerjinizin altına inmez
- Kilo kaybı haftada vücut ağırlığının %1'i ile sınırlıdır
- VKİ 18,5'in altındaysa veya 18 yaşından küçükseniz kilo verme hedefi sunulmaz
- Hedefin üzerinde yemek, kırmızı bir uyarı olarak değil, yalın bir sayı olarak gösterilir
AYRICA
- Kendi bardak boyutunuzla su takibi
- Ana ekran widget'ı: kalan kalori ve oruç süresi
- Öğün ve sabah tartısı hatırlatmaları (isteğe bağlı)
- kg veya lb, kcal veya kJ, açık ve koyu tema
- 31 dil
VERİLERİNİZ TELEFONUNUZDA KALIR
- Kayıt yok, reklam yok, takip yok
- Günlüğünüz yalnızca telefonunuzda saklanır. İstediğiniz zaman yedek dosyası kaydedin ya da CSV tablosu olarak dışa aktarın
- Yalnızca tahmin için seçtiğiniz fotoğraf veya metin analize gönderilir ve saklanmaz
BİLMEKTE FAYDA VAR
- Sayılar tahmindir. Platenook bir günlüktür, tıbbi tavsiye değildir ve yetişkinler için tasarlanmıştır.
- Hamileyseniz, diyabetiniz veya başka bir rahatsızlığınız varsa ya da geçmişte yeme bozukluğu yaşadıysanız, beslenmenizi değiştirmeden veya oruç tutmadan önce bir doktora danışın.
Soru ve önerileriniz için: tanzsoftkor@gmail.com
