Om appen
Platenook er en rolig kaloriteller og matdagbok. Logg et måltid med noen få trykk, se hvor vekten egentlig er på vei, og time periodisk faste – med alle funksjoner inkludert, uten reklame og uten konto.
LOGG ET MÅLTID PÅ SEKUNDER
- Dine vanligste og siste matvarer er ett trykk unna
- Kopier gårsdagens frokost, lunsj eller middag med ett trykk
- Skriv et helt måltid, for eksempel «2 egg og toast», så får hver del et anslag
- Ta bilde av tallerkenen og få et AI-anslag du kan sjekke og justere – korrigerte porsjoner huskes
- Skann strekkoden på pakket mat (databasen Open Food Facts)
- Bare kalorier, når du kun vil ha et tall
- Lag dine egne matvarer og oppskrifter én gang, og bruk dem igjen
NÆRINGSDATA DU KAN STOLE PÅ
- Innebygde offentlige næringstabeller som kan søkes uten nett: USDA FoodData Central (USA), databasen til det koreanske mattilsynet (Ministry of Food and Drug Safety) og Standard Tables of Food Composition (Japan)
- 159 hverdagslige matvarer med navn på 31 språk og fornuftige porsjoner (en bolle, en skive, en kopp)
- Kilden vises på hver matvare
- Kalorier, karbohydrater, protein, fett, sukker, fiber og natrium
SE DEN REELLE TRENDEN
- Daglige veiinger glattes ut til en trendlinje, så vannsvingninger ikke lurer deg
- Ukentlig endring og et ærlig anslag på når du kan nå målet, basert på de siste tre ukene
- Ditt reelle daglige forbruk: etter to ukers logging regner Platenook ut hvor mye energi du faktisk bruker, ut fra dine egne måltider og din egen vekt – og kan sette målet ditt ut fra det
- Kaloridiagram for 14 dager mot målet ditt
PERIODISK FASTE
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 eller din egen lengde (opptil 24 timer)
- Endre starttidspunktet hvis du glemte å trykke start
- Valgfritt varsel når du når målet, fastehistorikk og rekke
SUNNE GRENSER, INNEBYGD
- Målene går aldri under et trygt minimum (1 200 kcal for kvinner, 1 500 kcal for menn) eller under hvileenergien din
- Vektnedgang begrenses til 1 % av kroppsvekten per uke
- Ikke noe mål om vektnedgang hvis KMI er under 18,5 eller du er under 18 år
- Hvis du spiser mer enn målet, vises det som et vanlig tall – aldri som en rød advarsel
OGSÅ
- Vannlogging med din egen koppstørrelse
- Widget på startskjermen: gjenstående kalorier og fastetid
- Påminnelser om måltider og morgenveiing (valgfritt)
- kg eller lb, kcal eller kJ, lyst og mørkt tema
- 31 språk
DATAENE DINE BLIR PÅ TELEFONEN
- Ingen registrering, ingen reklame, ingen sporing
- Dagboken lagres bare på telefonen din. Lagre en sikkerhetskopi eller eksporter et CSV-regneark når du vil
- Bare bildet eller teksten du velger å få estimert, sendes til analyse, og det lagres ikke
GOD Å VITE
- Tallene er anslag. Platenook er en dagbok, ikke medisinsk rådgivning, og er laget for voksne.
- Er du gravid, har diabetes eller en annen sykdom, eller har hatt en spiseforstyrrelse, bør du snakke med lege før du endrer kostholdet eller faster.
Spørsmål eller ideer: tanzsoftkor@gmail.com
