Tietoa sovelluksesta
Platenook on rauhallinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ateria muutamalla napautuksella, näe mihin suuntaan painosi todella kulkee ja ajasta pätkäpaasto. Kaikki ominaisuudet kuuluvat sovellukseen, mainoksia ei ole eikä tiliä tarvita.
KIRJAA ATERIA SEKUNNISSA
- Usein ja äskettäin syömäsi ruoat ovat yhden napautuksen päässä
- Kopioi eilinen aamupala, lounas tai päivällinen yhdellä napautuksella
- Kirjoita koko ateria, vaikka "2 munaa ja paahtoleipää", niin jokaiselle osalle saadaan arvio
- Ota kuva lautasesta ja saat tekoälyarvion, jota voit tarkistaa ja muokata – korjatut annoskoot muistetaan
- Skannaa pakatun tuotteen viivakoodi (Open Food Facts -tietokanta)
- Pelkät kalorit, kun haluat vain luvun
- Luo omat ruokasi ja reseptisi kerran ja käytä niitä uudelleen
RAVINTOTIEDOT, JOIHIN VOIT LUOTTAA
- Sisäänrakennetut julkiset ravintotaulukot, joista voi hakea myös ilman verkkoyhteyttä: USDA FoodData Central (Yhdysvallat), Korean elintarvike- ja lääketurvallisuusviraston tietokanta sekä Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot
- 159 arkiruokaa 31 kielellä ja järkevät annoskoot (kulho, viipale, kuppi)
- Lähde näkyy jokaisen ruoan kohdalla
- Kalorit, hiilihydraatit, proteiini, rasva, sokerit, kuitu ja natrium
NÄE TODELLINEN TRENDI
- Päivittäiset punnitukset tasoitetaan trendiviivaksi, jolloin nestepainon vaihtelu ei johda harhaan
- Viikkomuutos ja rehellinen arvio siitä, milloin voisit saavuttaa tavoitteesi – perustuu viimeiseen kolmeen viikkoon
- Todellinen päivittäinen kulutuksesi: kahden viikon kirjaamisen jälkeen Platenook laskee omista aterioistasi ja painostasi, paljonko energiaa oikeasti kulutat – ja voi asettaa tavoitteesi sen pohjalta
- 14 päivän kalorikaavio tavoitettasi vasten
PÄTKÄPAASTO
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 tai oma pituus (enintään 24 tuntia)
- Muokkaa aloitusaikaa, jos unohdit painaa aloitusta
- Valinnainen ilmoitus tavoitteen täyttyessä, paastohistoria ja putki
TERVEET RAJAT VALMIINA
- Tavoite ei koskaan laske turvallisen vähimmäismäärän (1 200 kcal naisille, 1 500 kcal miehille) eikä perusaineenvaihduntasi alle
- Painonpudotus rajataan 1 prosenttiin painosta viikossa
- Painonpudotustavoitetta ei aseteta, jos BMI on alle 18,5 tai olet alle 18-vuotias
- Tavoitteen ylittäminen näytetään tavallisena lukuna, ei koskaan punaisena varoituksena
MUUTA
- Vedenseuranta oman mukikoon mukaan
- Aloitusnäytön widget: jäljellä olevat kalorit ja paastoaika
- Muistutukset aterioista ja aamupunnituksesta (valinnaisia)
- kg tai lb, kcal tai kJ, vaalea ja tumma teema
- 31 kieltä
TIEDOT PYSYVÄT PUHELIMESSASI
- Ei rekisteröitymistä, ei mainoksia, ei seurantaa
- Päiväkirjasi tallennetaan vain puhelimeesi. Voit tallentaa varmuuskopiotiedoston tai viedä CSV-taulukon milloin haluat
- Analysoitavaksi lähetetään vain valitsemasi kuva tai teksti, eikä sitä tallenneta
HYVÄ TIETÄÄ
- Luvut ovat arvioita. Platenook on päiväkirja, ei lääketieteellistä neuvontaa, ja se on tarkoitettu aikuisille.
- Jos olet raskaana, sinulla on diabetes tai muu sairaus tai olet sairastanut syömishäiriön, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin muutat ruokailuasi tai paastoat.
Kysyttävää tai ideoita: tanzsoftkor@gmail.com
