Giới thiệu ứng dụng
Platenook là ứng dụng tính calo và nhật ký ăn uống nhẹ nhàng. Ghi một bữa ăn chỉ với vài chạm, xem cân nặng của bạn thực sự đang đi về đâu và bấm giờ nhịn ăn gián đoạn. Đầy đủ mọi tính năng, không quảng cáo, không cần tài khoản.
GHI BỮA ĂN TRONG VÀI GIÂY
- Món hay ăn và món vừa ăn luôn sẵn chỉ một chạm
- Sao chép bữa sáng, trưa hoặc tối hôm qua chỉ với một chạm
- Gõ cả bữa như "2 trứng và bánh mì nướng" để ứng dụng ước tính từng món
- Chụp ảnh đĩa ăn để AI ước tính, bạn có thể kiểm tra và chỉnh lại; khẩu phần bạn đã sửa sẽ được ghi nhớ
- Quét mã vạch cho thực phẩm đóng gói (cơ sở dữ liệu Open Food Facts)
- Chế độ chỉ tính calo, khi bạn chỉ cần một con số
- Tạo món ăn và công thức của riêng bạn một lần rồi dùng lại
DỮ LIỆU DINH DƯỠNG ĐÁNG TIN CẬY
- Tích hợp sẵn các bảng dinh dưỡng công khai, tra cứu được cả khi offline: USDA FoodData Central (Hoa Kỳ), cơ sở dữ liệu của Bộ An toàn Thực phẩm và Dược phẩm (Hàn Quốc) và Bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn (Nhật Bản)
- 159 món ăn thông dụng có tên bằng 31 ngôn ngữ, kèm khẩu phần hợp lý (một bát, một lát, một cốc)
- Nguồn dữ liệu được hiển thị ở mỗi món
- Calo, tinh bột, đạm, chất béo, đường, chất xơ và natri
XEM XU HƯỚNG CÂN NẶNG THỰC TẾ
- Số cân mỗi ngày được làm mượt thành đường xu hướng, nên bạn không bị đánh lừa bởi dao động do nước
- Mức thay đổi hằng tuần và ước tính trung thực về thời điểm bạn có thể đạt mục tiêu, dựa trên ba tuần gần nhất
- Mức tiêu hao thực tế mỗi ngày: sau hai tuần ghi chép, Platenook tính ra bạn thực sự dùng bao nhiêu năng lượng từ chính các bữa ăn và cân nặng của bạn, và có thể đặt mục tiêu dựa trên đó
- Biểu đồ calo 14 ngày so với mục tiêu của bạn
NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 hoặc khung giờ tự chọn (tối đa 24 giờ)
- Sửa giờ bắt đầu nếu bạn quên bấm bắt đầu
- Thông báo khi đạt mục tiêu (tùy chọn), lịch sử nhịn ăn và chuỗi ngày liên tiếp
GIỚI HẠN AN TOÀN ĐƯỢC TÍCH HỢP SẴN
- Mục tiêu không bao giờ thấp hơn mức tối thiểu an toàn (1.200 kcal cho nữ, 1.500 kcal cho nam) hoặc thấp hơn năng lượng lúc nghỉ của bạn
- Mức giảm cân được giới hạn ở 1% trọng lượng cơ thể mỗi tuần
- Không đặt mục tiêu giảm cân nếu BMI dưới 18,5 hoặc bạn dưới 18 tuổi
- Ăn nhiều hơn mục tiêu chỉ hiển thị là một con số bình thường, không bao giờ là cảnh báo màu đỏ
NGOÀI RA
- Theo dõi lượng nước với dung tích cốc do bạn chọn
- Widget màn hình chính: calo còn lại và thời gian nhịn ăn
- Nhắc giờ ăn và nhắc cân buổi sáng (tùy chọn)
- kg hoặc lb, kcal hoặc kJ, giao diện sáng và tối
- 31 ngôn ngữ
DỮ LIỆU CHỈ Ở TRÊN ĐIỆN THOẠI CỦA BẠN
- Không đăng ký, không quảng cáo, không theo dõi
- Nhật ký của bạn chỉ được lưu trên điện thoại. Bạn có thể lưu tệp sao lưu hoặc xuất bảng tính CSV bất cứ lúc nào
- Chỉ ảnh hoặc văn bản bạn chọn để ước tính mới được gửi đi phân tích, và không được lưu lại
CẦN BIẾT
- Các con số chỉ là ước tính. Platenook là một cuốn nhật ký, không phải lời khuyên y tế, và dành cho người trưởng thành.
- Nếu bạn đang mang thai, mắc tiểu đường hoặc bệnh lý khác, hoặc từng bị rối loạn ăn uống, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi cách ăn hoặc nhịn ăn.
Câu hỏi hoặc ý tưởng: tanzsoftkor@gmail.com
