Over de app
Platenook is een rustige calorieënteller en eetdagboek. Log een maaltijd in een paar tikken, zie waar je gewicht echt naartoe gaat en houd je intermitterend vasten bij. Alle functies zijn inbegrepen, zonder advertenties en zonder account.
LOG EEN MAALTIJD IN SECONDEN
- Je vaak gebruikte en recente producten staan met één tik klaar
- Kopieer het ontbijt, de lunch of het avondeten van gisteren met één tik
- Typ een hele maaltijd, zoals "2 eieren en toast", en krijg elk onderdeel geschat
- Maak een foto van je bord voor een AI-schatting die je kunt controleren en aanpassen. Gecorrigeerde porties worden onthouden
- Scan de barcode van verpakte producten (Open Food Facts-database)
- Alleen calorieën, als je gewoon een getal wilt
- Maak je eigen producten en recepten één keer aan en gebruik ze steeds opnieuw
VOEDINGSWAARDEN OM OP TE BOUWEN
- Ingebouwde openbare voedingstabellen, offline doorzoekbaar: USDA FoodData Central (Verenigde Staten), de database van het Ministerie van Voedsel- en Geneesmiddelenveiligheid (Korea) en de Standard Tables of Food Composition (Japan)
- 159 alledaagse producten in 31 talen, met handige porties (een kom, een plak, een kopje)
- Bij elk product zie je de bron
- Calorieën, koolhydraten, eiwit, vet, suikers, vezels en natrium
ZIE JE ECHTE TREND
- Dagelijkse weegmomenten worden uitgevlakt tot een trendlijn, zodat schommelingen door vocht je niet in de war brengen
- Wekelijkse verandering en een eerlijke schatting van wanneer je je doel zou kunnen bereiken, op basis van je laatste drie weken
- Je echte dagelijkse verbruik: na twee weken loggen berekent Platenook hoeveel energie je werkelijk gebruikt, aan de hand van je eigen maaltijden en gewicht, en kan daar je doel van afleiden
- Calorieëngrafiek van 14 dagen ten opzichte van je doel
INTERMITTEREND VASTEN
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 of een eigen duur (tot 24 uur)
- Pas de starttijd aan als je vergeten bent op start te drukken
- Optionele melding als je je doel bereikt, met vastengeschiedenis en reeks
GEZONDE GRENZEN, INGEBOUWD
- Doelen komen nooit onder een veilig minimum (1.200 kcal voor vrouwen, 1.500 kcal voor mannen) of onder je rustmetabolisme
- Gewichtsverlies is beperkt tot 1% van je lichaamsgewicht per week
- Geen afvaldoel als je BMI lager is dan 18,5 of als je jonger bent dan 18
- Meer eten dan je doel wordt getoond als een gewoon getal, nooit als een rode waarschuwing
OOK HANDIG
- Water bijhouden met je eigen bekergrootte
- Widget voor het startscherm: resterende calorieën en vastentijd
- Herinneringen voor maaltijden en voor het wegen in de ochtend (optioneel)
- kg of lb, kcal of kJ, licht en donker thema
- 31 talen
JE GEGEVENS BLIJVEN OP JE TELEFOON
- Geen registratie, geen advertenties, geen tracking
- Je dagboek wordt alleen op je telefoon opgeslagen. Bewaar een back-upbestand of exporteer een csv-spreadsheet wanneer je maar wilt
- Alleen de foto of tekst die jij kiest om te laten schatten wordt voor analyse verstuurd, en die wordt niet bewaard
GOED OM TE WETEN
- De cijfers zijn schattingen. Platenook is een dagboek en geen medisch advies, en is bedoeld voor volwassenen.
- Ben je zwanger, heb je diabetes of een andere aandoening, of heb je een eetstoornis gehad? Overleg dan met een arts voordat je verandert hoe je eet of vast.
Vragen of ideeën: tanzsoftkor@gmail.com
