เกี่ยวกับแอป
Platenook คือแอปนับแคลอรี่และไดอารี่อาหารที่ใช้งานสบาย บันทึกมื้ออาหารได้ในไม่กี่แตะ ดูว่าน้ำหนักของคุณกำลังไปทางไหนจริง ๆ และจับเวลาการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ได้ โดยทุกฟีเจอร์ใช้ได้ครบ ไม่มีโฆษณา และไม่ต้องสมัครบัญชี
บันทึกมื้ออาหารในไม่กี่วินาที
- อาหารที่กินบ่อยและกินล่าสุดอยู่ห่างแค่แตะเดียว
- คัดลอกมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นของเมื่อวานได้ในแตะเดียว
- พิมพ์ทั้งมื้อ เช่น "ไข่ 2 ฟองกับขนมปังปิ้ง" แล้วรับค่าประมาณของแต่ละรายการ
- ถ่ายรูปจานอาหารเพื่อให้ AI ประมาณค่า คุณตรวจสอบและปรับแก้ได้ และแอปจะจำปริมาณที่คุณแก้ไว้
- สแกนบาร์โค้ดสำหรับอาหารแบบแพ็ก (ฐานข้อมูล Open Food Facts)
- โหมดบันทึกเฉพาะแคลอรี่ เมื่อต้องการแค่ตัวเลขเดียว
- สร้างอาหารและสูตรของตัวเองครั้งเดียว แล้วใช้ซ้ำได้เรื่อย ๆ
ข้อมูลโภชนาการที่เชื่อถือได้
- มีตารางโภชนาการสาธารณะในตัว ค้นหาได้แบบออฟไลน์: USDA FoodData Central (สหรัฐอเมริกา), ฐานข้อมูลของกระทรวงความปลอดภัยด้านอาหารและยา (เกาหลี) และตารางองค์ประกอบอาหารมาตรฐาน (ญี่ปุ่น)
- อาหารทั่วไป 159 รายการ มีชื่อใน 31 ภาษา พร้อมหน่วยบริโภคที่เหมาะสม (ชาม ชิ้น ถ้วย)
- แสดงแหล่งที่มาของข้อมูลในอาหารทุกรายการ
- แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน น้ำตาล ใยอาหาร และโซเดียม
ดูแนวโน้มน้ำหนักที่แท้จริง
- น้ำหนักที่ชั่งทุกวันจะถูกปรับให้เรียบเป็นเส้นแนวโน้ม น้ำหนักที่ขึ้นลงจากน้ำในร่างกายจึงไม่ทำให้คุณสับสน
- ดูการเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ และการประเมินอย่างตรงไปตรงมาว่าอาจถึงเป้าหมายเมื่อไร โดยอิงจากข้อมูล 3 สัปดาห์ล่าสุดของคุณ
- พลังงานที่ร่างกายใช้จริงต่อวัน: เมื่อบันทึกครบ 2 สัปดาห์ Platenook จะคำนวณว่าคุณใช้พลังงานจริงเท่าไรจากมื้ออาหารและน้ำหนักของคุณเอง และตั้งเป้าหมายจากค่านี้ให้ได้
- กราฟแคลอรี่ 14 วันเทียบกับเป้าหมายของคุณ
การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 หรือกำหนดเอง (สูงสุด 24 ชั่วโมง)
- แก้เวลาเริ่มได้ หากลืมกดเริ่ม
- การแจ้งเตือนเมื่อถึงเป้าหมาย (ไม่บังคับ) พร้อมประวัติการอดอาหารและจำนวนวันต่อเนื่อง
ขีดจำกัดเพื่อสุขภาพในตัวแอป
- เป้าหมายจะไม่ต่ำกว่าค่าต่ำสุดที่ปลอดภัย (ผู้หญิง 1,200 กิโลแคลอรี ผู้ชาย 1,500 กิโลแคลอรี) และไม่ต่ำกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพัก
- การลดน้ำหนักถูกจำกัดไว้ที่ 1% ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์
- ไม่ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก หากค่า BMI ต่ำกว่า 18.5 หรืออายุต่ำกว่า 18 ปี
- หากกินเกินเป้าหมาย แอปจะแสดงเป็นตัวเลขธรรมดา ไม่ใช้คำเตือนสีแดง
และยังมี
- บันทึกการดื่มน้ำ โดยตั้งขนาดแก้วเองได้
- วิดเจ็ตหน้าจอหลัก: แคลอรี่ที่เหลือและเวลาอดอาหาร
- การแจ้งเตือนมื้ออาหารและการชั่งน้ำหนักตอนเช้า (ไม่บังคับ)
- กิโลกรัมหรือปอนด์ กิโลแคลอรีหรือกิโลจูล ธีมสว่างและมืด
- รองรับ 31 ภาษา
ข้อมูลของคุณอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ
- ไม่ต้องสมัครสมาชิก ไม่มีโฆษณา ไม่มีการติดตาม
- ไดอารี่ของคุณถูกเก็บไว้บนโทรศัพท์เท่านั้น จะบันทึกไฟล์สำรอง หรือส่งออกเป็นสเปรดชีต CSV เมื่อไรก็ได้
- จะส่งไปวิเคราะห์เฉพาะรูปภาพหรือข้อความที่คุณเลือกให้ประมาณค่าเท่านั้น และจะไม่ถูกเก็บไว้
ควรรู้
- ตัวเลขทั้งหมดเป็นค่าประมาณ Platenook เป็นไดอารี่บันทึกอาหาร ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่
- หากคุณตั้งครรภ์ เป็นโรคเบาหวานหรือมีโรคประจำตัวอื่น หรือเคยมีภาวะผิดปกติทางการกิน โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนวิธีการกินหรือเริ่มอดอาหาร
มีคำถามหรือไอเดีย: tanzsoftkor@gmail.com
