Tentang aplikasi
Platenook adalah penghitung kalori dan catatan makanan harian yang tenang. Catat makanan hanya dengan beberapa ketukan, lihat ke mana berat badanmu sebenarnya bergerak, dan atur waktu puasa intermiten. Semua fitur sudah termasuk, tanpa iklan dan tanpa akun.
CATAT MAKANAN DALAM HITUNGAN DETIK
- Makanan favorit dan terbaru ada satu ketukan saja
- Salin sarapan, makan siang, atau makan malam kemarin dengan satu ketukan
- Ketik satu porsi lengkap seperti "2 telur dan roti panggang", lalu tiap item diperkirakan otomatis
- Foto piringmu untuk mendapat perkiraan AI yang bisa kamu periksa dan sesuaikan. Porsi yang sudah kamu koreksi akan diingat
- Pindai barcode untuk makanan kemasan (basis data Open Food Facts)
- Hanya kalori, jika kamu cuma butuh angkanya
- Buat makanan dan resepmu sendiri sekali, lalu pakai lagi kapan saja
NUTRISI YANG BISA DIPERCAYA
- Tabel nutrisi publik bawaan yang bisa dicari secara offline: USDA FoodData Central (Amerika Serikat), basis data Kementerian Keamanan Pangan dan Obat-obatan (Korea), dan Tabel Standar Komposisi Pangan (Jepang)
- 159 makanan sehari-hari dengan nama dalam 31 bahasa dan porsi yang masuk akal (satu mangkuk, satu potong, satu cangkir)
- Sumber data ditampilkan pada setiap makanan
- Kalori, karbohidrat, protein, lemak, gula, serat, dan natrium
LIHAT TREN BERAT BADAN YANG SEBENARNYA
- Timbangan harian dihaluskan menjadi garis tren, jadi naik-turun akibat cairan tubuh tidak menyesatkan
- Perubahan mingguan dan perkiraan jujur kapan target tercapai, berdasarkan tiga minggu terakhirmu
- Pembakaran harian nyata: setelah dua minggu mencatat, Platenook menghitung berapa energi yang benar-benar kamu gunakan dari catatan makan dan berat badanmu sendiri, dan bisa menentukan targetmu dari angka itu
- Grafik kalori 14 hari dibandingkan dengan targetmu
PUASA INTERMITEN
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, atau durasi sendiri (hingga 24 jam)
- Ubah jam mulai jika lupa menekan mulai
- Notifikasi opsional saat targetmu tercapai, riwayat puasa, dan rangkaian hari berturut-turut
BATAS SEHAT, SUDAH BAWAAN
- Target tidak pernah turun di bawah batas aman (1.200 kkal untuk wanita, 1.500 kkal untuk pria) atau di bawah kebutuhan energi istirahatmu
- Penurunan berat badan dibatasi maksimal 1% dari berat badan per minggu
- Tidak ada target penurunan berat badan jika BMI di bawah 18,5 atau usiamu di bawah 18 tahun
- Makan melebihi target hanya ditampilkan sebagai angka biasa, tidak pernah sebagai peringatan merah
JUGA TERSEDIA
- Pencatat air minum dengan ukuran gelasmu sendiri
- Widget layar utama: sisa kalori dan waktu puasa
- Pengingat makan dan timbang badan pagi (opsional)
- kg atau lb, kkal atau kJ, tema terang dan gelap
- 31 bahasa
DATAMU TETAP DI PONSELMU
- Tanpa pendaftaran, tanpa iklan, tanpa pelacakan
- Catatan hariannya hanya disimpan di ponselmu. Simpan file cadangan atau ekspor spreadsheet CSV kapan pun kamu mau
- Hanya foto atau teks yang kamu pilih untuk diperkirakan yang dikirim untuk dianalisis, dan tidak disimpan
PERLU DIKETAHUI
- Angka-angka di aplikasi hanyalah perkiraan. Platenook adalah catatan harian, bukan nasihat medis, dan ditujukan untuk orang dewasa.
- Jika kamu hamil, memiliki diabetes atau kondisi kesehatan lain, atau pernah mengalami gangguan makan, bicarakan dengan dokter sebelum mengubah pola makan atau berpuasa.
Pertanyaan atau ide: tanzsoftkor@gmail.com
