О приложении
Platenook — спокойный счетчик калорий и дневник питания. Записывайте приём пищи в пару касаний, смотрите, куда на самом деле движется ваш вес, и отмечайте интервальное голодание. Все функции включены, без рекламы и без регистрации.
ЗАПИСЬ ЕДЫ ЗА СЕКУНДЫ
- Частые и недавние продукты — в одно касание
- Копируйте вчерашний завтрак, обед или ужин одним нажатием
- Напишите целый приём пищи, например «2 яйца и тост», и каждый продукт будет оценён отдельно
- Сфотографируйте тарелку: ИИ предложит оценку, которую можно проверить и поправить, а исправленные порции запоминаются
- Сканируйте штрихкод упакованных продуктов (база Open Food Facts)
- Только калории, если нужна просто цифра
- Создайте свои продукты и рецепты один раз и пользуйтесь ими снова
ДАННЫЕ О ПИТАНИИ, КОТОРЫМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ
- Встроенные открытые таблицы питательной ценности с поиском без интернета: USDA FoodData Central (США), база Министерства безопасности пищевых продуктов и лекарств (Корея) и Стандартные таблицы состава пищевых продуктов (Япония)
- 159 привычных продуктов на 31 языке с удобными порциями (миска, ломтик, чашка)
- У каждого продукта указан источник
- Калории, углеводы, белки, жиры, сахара, клетчатка и натрий
ВАШ РЕАЛЬНЫЙ ТРЕНД
- Ежедневные взвешивания сглаживаются в линию тренда, поэтому колебания воды не вводят в заблуждение
- Недельное изменение и честная оценка того, когда можно достичь цели, — по данным последних трёх недель
- Ваш реальный расход энергии: после двух недель записей Platenook вычисляет по вашим приёмам пищи и весу, сколько энергии вы тратите на самом деле, и может задать норму на этой основе
- График калорий за 14 дней в сравнении с нормой
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
- 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 или своя продолжительность (до 24 часов)
- Можно изменить время начала, если вы забыли нажать «старт»
- По желанию — уведомление о достижении цели, история голоданий и серия дней
ЗДОРОВЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ВСТРОЕНЫ
- Норма никогда не опускается ниже безопасного минимума (1200 ккал для женщин, 1500 ккал для мужчин) и ниже энергии покоя
- Снижение веса ограничено 1% массы тела в неделю
- Цель по снижению веса не предлагается, если ИМТ ниже 18,5 или вам нет 18 лет
- Превышение нормы показывается обычным числом, а не красным предупреждением
ТАКЖЕ
- Учёт воды с вашим размером стакана
- Виджет на главном экране: остаток калорий и время голодания
- Напоминания о приёмах пищи и утреннем взвешивании (по желанию)
- кг или фунты, ккал или кДж, светлая и тёмная темы
- 31 язык
ВАШИ ДАННЫЕ ОСТАЮТСЯ НА ТЕЛЕФОНЕ
- Без регистрации, без рекламы, без слежки
- Дневник хранится только на вашем телефоне. Сохраните файл резервной копии или экспортируйте таблицу CSV, когда захотите
- Для анализа отправляются только фото или текст, которые вы сами выбрали для оценки, и они не сохраняются
ВАЖНО ЗНАТЬ
- Цифры — это оценки. Platenook — дневник, а не медицинская рекомендация, и предназначен для взрослых.
- Если вы беременны, у вас диабет или другое заболевание либо было расстройство пищевого поведения, посоветуйтесь с врачом, прежде чем менять питание или голодать.
Вопросы и идеи: tanzsoftkor@gmail.com
